Las bebidas "rehidratantes": gatorade, sporade, etc. ¡No abuses! ¿Tanta agua has gastado?

Comienzo por el consejo básico, para los apurados: si no hay pérdida significativa de electrolitos: ¿para qué tomas estas bebidas? Terminaré indicando en todo caso un dato por si de todas formas lo vas a tomar.
No se puede establecer exactamente cuánto "tiempo" de ejercicio es el que va a requerir una bebida rehidratante. Algunos hablan de una hora, otros de 45 minutos, pero en realidad eso depende de cada cuerpo, del nivel de actividad, pues no todas las rutinas son iguales. Lo que sí es cierto es que no tomes estas bebidas por moda. Tú no eres una o un atleta preparándose para las Olimpiadas en Beijing. En vez de un Gatorade, Sporade, Powerade y demás "rades"... Mejor: AGUARADE O ACUARADE, pero no sólo agua, sino también descanso, que eso es lo que más necesita tu cuerpo tras una buena tanda de ejercicios.

Ya si de todos modos lo vas a tomar, porque te sientes súper deshidratado (en verdad si es superdeshidratado -cosa que no creemos-, mejor pides "electrolitos" en la farmacia -ellos te entienden- y te dan tu frasco inmenso más barato, pero con sabor a jarabe aguado), pues entonces fíjate en sus indicaciones, en su composición o contenido. Recuerdo por lo menos que el Sporade indica "sin cafeína", y bueno, el Gatorade por algo tiene años en el mercado. Y, por favor, Red Bull (u otros llamados energizantes) NO es una bebida adecuada para estos casos (y quizá para muy pocos). Seguro con tanto rollo y tanta etiqueta, fácil que terminas tomando agua, pero ya sabes sin exagerar tampoco en su consumo.